يسعى العديد من المصابين بأمراض زيادة الوزن إلى الوصول إلى الجسم المثالي الذي يسمح لهم للظهور بمظهر لائق خاصة فيما يتعلق بمنطقة البطن والأرداف، ويبدأون في البحث عن أبسط الطرق من أجل تخسيس المناطق المرادة، حيث أن طرق تخسيس مناطق الجسم المختلفة وبالتحديد منطقة الكرش في أقرب وقت ممكن، ونستعرض لكم في هذا التقرير طرق تخسيس البطن وأفضل وسيلة للوصول إلى الجسم المثالي خلال أيام.
أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن
تتعدد الأسباب لتراكم الدهون في منطقة البطن، حيث تعتبر تلك المنطقة هي أكثر المناطق التي تحمل العديد من الدهون ويتمدد حجمها وفق تمدد منطقة المعدة، حيث كلما زادت نسبة الطعام المتناولة تزيد معها نسبة حجم الكرش، ما يجعل الشخص يبدو بمظهر غير لائق بالنسبة له.
-مع تقدم العمر لدى الشخص تتباطأ عملية حرق وتحرك الغذاء فلا تصبح مثل الشكل الطبيعي الذي كانت عليه، فيحتفظ الجسم بكثير من دهون البطن وهذا يؤجدي إلى إصابته بالوزن، علاوة على رغبة بعض النساء في اكتساب المزيد من الوزن ما يؤدي إلى تضخم حجم الكرش
– العامل الوراثي يلعب دورًا كبيرًا في دهون منطقتي البطن والأرداف حيث يرث الشخص عن والديه مشاكل ضعف إفرازات الغدد الدرقية، بالإضافة إلى التغييرات الهرمونية التي تحدث للشباب عند سن البلوغ بشكل عام، ولكن سرعان ما ينقلب هذا التغيير ويبدأون في البحث عن طريقة تخسيس الكرش، واللجوء إلى تمارين تخسيس البطن، وزادت خلال الفترة الأخيرة على مؤشرات البحث كلمات طريقة تخسيس البطن في رمضان أو طريقة تخسيس البطن وإزالة الكرش، وكل هذا سوف نطرحه عليكم في السطور التالية.
أفضل طرق تخسيس البطن
تعتبر هناك طرق عدة من أجل تخسيس البطن فقط أو تخسيس البطن والأرداف، بعيدًا عن عمليات السمنة المفرطة مثل عمليات التكميم بالمنظار أو تغيير مسار المعدة، فهناك الأنظمة الغذائية و وصفات تخسيس الجسم، وهناك مشروبات طبيعية للتخلص من دهون البطن، والتمارين الرياضية التي تقودك إلى القضاء على منطقة البطن أو الكرش وغيرها من الطرق التي تساهم في تنحيف البطن وتخسيس منطقة البطن فقط بسرعة.
لمعرفة المزيد عن عملية تحويل مسار المعدة بالمنظار
مشروبات لتخسيس البطن
هناك عدة مشروبات لتخسيس البطن حال المواظبة عليهم بشكل يومي، ولعل من أبرز تلك المشروبات هو مشروب القرفة بالزنجبيل، والذي يمكن تناوله يوميًا كل صباح ويساعد في حرق الدهون وشد التنحيف، ويعد اسرع طرق تخسيس منطقة البطن والارداف، علاوة على مشروب العسل والليمون المغلي والذي يساعد على حرق الدهون، ومشروب الكمون المغلي صباحًا كل هذه طرق تساهم في انخفاض الكرش، أما من أفضل وصفات تخسيس البطن هو خليط حبيبات القهوة الممزوجة بالماء الساخن، حيث يتم وضعها على منطقة البطن وتحريكها بشكل دائري لمدة ربع ساعة، وتعد تلك الطريقة من أبسط طرق تخسيس البطن فقط بسرعة كبيرة خلال عدة أسابيع.
أنظمة الغذاء لتخسيس البطن
تتعدد الأنظمة الغذائية التي تساهم في انخفاض منطقة الكرش، ولكن أبرز تلك الأنظمة وتعتبر افضل طرق التخسيس بالرجيم لمنطقة البطن والجوانب هو نظامي الكيتو دايت والصيام المتقطع ويعتبر هذا النظامين أكثر وافضل طرق لتخسيس البطن والجوانب وحرق الدهون في منطقة البطن.
ويعتبر نظام الكيتو دايت من أنسب الطرق للوصول إلى الوزن المناسب، ويعد أفضل نظام رجيم تخسيس البطن، ومن الممكن الاعتماد عليه لمحبي الحلويات، حيث فيه يتم الاعتماد على الأغذية المليئة بالبروتينات وتقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام، أو تقليل الأطعمة التي يمكن أن تتحول إلى جلوكوز بعد ذلك داخل الجسم مثل السكر والنشا.
الصيام المتقطع هو إحدى طرق التخسيس التي يتم الاعتماد عليها حيث فيه يصوم الفرد 16 ساعة أي ثلثي اليوم ويفطر 8 ساعات فقط، ويتخلل وقت الصوم تناول المشروبات غير المصحوبة بالدهون أو الزيوت، ويفضل استخدام هذا النوع خلال أشهر الصيام حيث يعد من أنسب طرق تخسيس البطن في رمضان.
تعرف المزيد عن عملية التكميم المعدل وميزتها الأضافية
تمارين التخسيس للجسم
هناك أيضًا عوامل أخرى لتخسيس البطن فقط والأرداف وهي التمارين الرياضية التي تساعد في انخفاض معدل الوزن عمومًا، وتتعدد تلك التمارين الرياضية بشكل عام، فمنها ما يتم استخدامه لتخسيس منطقة معينة مثل تمارين تخسيس الكرش، ومنها ما يجرى لتخسيس الجسم بشكل عام.
تمارين الجري وتخسيس الجسم
يعتبر تمارين الجري من أبرز أنواع التخسيس التي تساهم في انخفاض معدل الوزن وتتنوع تلك التمارين بين المشي، والذي يجب أن يمارسه الشخص العادي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا، والهرولة أو المشي السريع، لمن لا يسمح له جسمه بممارسة الجري، وتمرين الجري.
طرق تخسيس البطن والأرداف
يتساءل العديد من الناس هل يمكن تخسيس البطن والأرداف عن طريق التمارين الرياضية؟! نعم هناك عد تمارين لهذا الأمر والتي تعتبر من افضل طرق تخسيس البطن عمومًا وتساهم في ارتفاع معدل حرق دهون البطن.
- تمرين التوازن وفيه مد الشخص قدميه إلى أقصى قدر وهو مستلقيًا على بطنه ومن ثم يستند إلى ذراعيه لمدة 30 ثانية على الأقل.
- تمرين البدال : ويستلقي الشخص على ظهره ومن ثم يرفع قدميه إلى أعلى ويحركهم على شكل دائري أو شكل بدال العجلة، ويساهم في انخفاض الدهون حول البطن.
- تمرين شد البطن، وفيه يستلقي الشخص على ظهره ومن ثم يقوم وينام بجسمه الأعلى فقط، وقدميه ممتدة على الأرض.
جراحات السمنة لتخسيس الجسم
من الممكن أن يصل الشخص في السمنة إلى مرحلة لا تجدي معها أنظمة الرجيم المختلفة، أو التمارين الرياضية أو المشروبات، وهو ما يعرف باسم السمنة المفرطة، وفيها يكون وصل الجسم إلى أعلى من 30 كجم من مؤشر كتلة الجسم، وبالتالي يتم اللجوء إلى ما يعرف بـ جراحات السمنة بالمناظير الطبية.
وتصنف جراحات السمنة عدة تصنيفات ولها عدة أشكال ولكن الشائع منها جراحة ربط حزام المعدة، وجراحة تدبيس المعدة، ولكن الجراحتين الأكثر استخدامًا هي جراحة تكميم المعدة بالمنظار الطبي، وجراحة تحويل مسار المعدة، وتعد من أهم طرق تخسيس البطن لمن وصل إلى السمنة المفرطة.
تعرف علي :- عملية التكميم الدقيق ومميزاتها
