الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع| المميزات والمريض المرشح

الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع كبير من حيث الفوائد، ويبدء العديد من الذين يعانون أمراض السمنة في التفكير بالبدء في نظام ريجيم يساهم في تقليل وزنهم الزائد، لذا فسنوضح الفرق بين نظام الرجيم الكيتوني، ورجيم الصيام المتقطع، لتقليل وزن الجسم مع شرح وفوائد والفرق بين رجيم الكيتو دايت و الصيام المتقطع

ما هو نظام الكيتو دايت؟

لابد من البداية قبل معرفة الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع، معرفة هوية كل نظام، يعد الكيتو أو ما يعرف بـ ” الحمية الكيتونية ”  أحد الأنظمة الغذائية والتي تعتمد بشكل رئيسي على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام بكمية أقل عن 50 جرامًا على الأقل مع ارتفاع نسبة البروتين والدهون في الأكل والتي تتحول بعد ذلك عن طريق الكلى إلى طاقة دماغية تساهم في تنشيط خلايا المخ، وبالتالي تقل نسبة السكر في الدم.

وتعد الكربوهيدرات هي جميع الأطعمة والمأكولات التي تحتوي على ألياف تتحول بعد ذلك إلى عنصر الجلوكوز بمجرد دخولها الجسم مثل الفاكهة والبقوليات والأرز والعسل ومنتجات الألبان.

وتعد هذه من أبرز ما يوضح الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع، حيث يعتمد النظام الكيتوني على ارتفاع معدل الدهون بالجسم كي يرتفع معها معدل الحرق وتقليل الوزن الزائد، وأغلب الأطباء حول العالم يفضلون هذا النظام الغذائي في التخسيس بشرط أن يكون تحت إشراف الدكتور المعالج، مع ضرورة قصر مدة الكيتو دايت لتجنب أية أضرار تؤثر بشكل سلبي على نتيجة فقدان عناصر متعددة من الطعام. 

نظام الصيام المتقطع

لفهم الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع يتضح الآتي؛ أن نظام الصيام المتقطع يفضله العديد من الأطباء مع مرضى السمنة الذين تخطى وزنهم 100 كيلوجرامًا وفي نفس الوقت لديهم شهية منفتحة على جميع الأطعمة.

إذ يعتمد خلال هذا النظام على الصيام لمدة 16 ساعة عن الطعام كاملة مع إمكانية شرب المياة والمواد العشبية المختلفة الخالية من السكريات أو الدهون المختلفة، والسماح بتناول الأطعمة التي يشتهيها المريض على مدار 8 ساعات فقط يوميًا ولا يفرض عليه الطبيب نوع معين من الأطعمة طالما داخل المدة المسموح بها، وتظهر نتائج هذا النوع من الدايت خلال شهرين على الأكثر حيث يقل وزن المريض حوالي 30 كيلو جرامًا خلال 60 يومًا.

أقرأ أيضًا | أفضل سحور للتخسيس في رمضان

ما هو الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع ؟

الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع كبير وكل نظام يعتمد على أطعمة معينة يتم تناولها في أوقات محددة من اليوم.

• يعتبر الرجيم الكيتوني من أنجح وأفضل أنظمة الرجيم لخسارة الوزن والتي من خلالها يتم استبدال العناصر الغذائية الأخرى كالنشويات والسكريات بعنصري البروتين والدهون، ويمتنع من نهائيًا من تناول وجبات تحمل العناصر البقولية كالبسلة والفول أو نشويات مثل الأرز أو معجنات مثل المكرونة حتى في الخبز لابد أن يتجنب المريض  الخبز الأبيض أو سكريات حتى وإن كانت فاكهة طبيعية، ويعتمد على الخبز البني فقط لضمان عدم اكتساب الجسم أكثر من 50 جرامًا من الكربوهيدرات لتقليل نسبة الجلوكوز ويصبح معدل الحرق أعلى بكثير عن ما كان عليه. 
• أما الصيام المتقطع فيعتمد على قيام مريض السمنة بتناول أغلب أنواع الطعام  التي يود تناولها بشرط أن تكون خلال الـ 8 ساعات التي حددها الطبيب المعالج وأن يصوم 16 ساعة كاملة طوال اليوم مسموح خلالهم بتناول مياه الشرب والمشروبات العشبية التي لا تحمل زيوت بدون سكريات نهائيًا، ويعد رجيم الصيام المتقطع من أفضل أنظمة الرجيم التي يمكن تطبيقها خلال شهر رمضان وقد تصي نتيجته إلى خسارة ما يقارب 15 كيلو جرامًا بنهاية، ومع هذا فإن هناك علاقة عكسية بين نظام الكيتو دايت مع الصيام المتقطع، حيث أن رجيم الكيتو دايت يحرم مريض السمنة من تناول أية أطعمة تحمل كربوهيدرات على عكس الصيام المتقطع الذي يسمح لك بتناول جميع الأطعمة ولكن في الأوقات التي يحددها الطبيب المعالج والتي تقدر بـ 8 ساعات يوميًا فقط أو صيام يومين في الأسبوع. 
• وعلى جانب آخر هناك عنصر آخر يوضح الفرق بين نظام الصيام المتقطع و رجيم الكيتو حيث أن رجيم الكيتو يفضل ألا تطول مدته بسبب اعتماد حمية كيتو على أنواع معينة من الطعام خاصة أنه يمنع الجسم من عنصر السكريات والجلوكوز وبالتالي لو طالت مدته سيؤثر سلبًا على الجسم وفي الغالب يؤدي إلى الجفاف، وواقع الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع يتضح في الأتي؛ أن نظام الصيام المتقطع فرغم كونه له فوائد هائلة في إنقاص الوزن الزائد ولا يعتمد على مدى السعرات التي تدخل الجسم إنما على نسبة الإمساك عن الطعام وعدد الساعات التي تأكل فيها، ولكن من أضراره الهائلة الإصابة بأمراض الإمساك أو الشعور الدائم بالجوع بسبب طول فترة الصيام. 
• ورغم مقارنة أغلب الأبحاث بين علاقة الصيام المتقطع والكيتو دايت، والفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع، ورغم آراء الأطباء بإيضاح الفرق بين رجيم الكيتو ورجيم الصيام المتقطع، إلا أنه يجوز الجمع بينهما في وقت واحد وذلك عن طريق تناول الدهون والبروتينات البعيدة والتي تعرف بأنها وجبات كيتو دايت البعيدة عن السكريات والجلوكوز والنشويات، خلال ساعات الصيام المتقطع وبالتالي تتعزز هنا علاقة الصيام المتقطع بالكيتو. 

  

   

فوائد الكيتو دايت 

الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع يتضح في الفوائد العائدة منهم؛ حيث أن اتباع نظام الرجيم الكيتوني خلال مدة من 3 إلى 6 أشهر، لن يخسر فقط الوزن ولكن:. 

1. يزيد نسبة حماية الجسم من أمراض السرطان
2. تقليل إفراز الأنسولين وذبط معدل نسبة السكرفي الدم
3. قلة نسب السكر التي يكتسبها الجسم خلال فترة الحمية الكيتونية
4. تقليل نسب الكوليسترول  الضار بالجسم
5. تساعد على تقليل الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم خلال فترة الريجيم
6. مفيدة للغاية لإيقاف هالات حب الشباب 

فوائد رجيم الصيام المتقطع 

1. مفيد إلى مريض السمنة الذي يتبع نظام تأخر الشيخوخة 
2. إيساهم هذا النظام في تقليل كمية الطعام التي تدخل إلى الجسم 
3. يزيد معدل حرق الدهون بالجسم وفقًا لعدد من الأبحاث التي أكدت هذا الأمر
4. تقلل تضبط إفرازات  الأنسولين بالدم 
5. تساعد على حماية الإنسان من الإصابة بأمراض السكري بجميع أنواعه
6. يزيد إفراز هرمونات النمو بالجسم وهذا يبرز الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع
7. يزيد النشاط والتركيز بعد فترة من ممارسة الصيام المتقطع. 

ما هو الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع في اارجيم

لعل هذه الإجابة من يحددها هي الحالة الصحية للمريض فإن كان المريض يعاني من أمراض السكري فلا يتناسب معه رجيم الكيتو دايت أو كان يعاني من نقص الأنسولين لأن رجيم الكيتو سيصيب أضرارها.

إما إن كان المريض يعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي فلا يفضل له نظام الصيام المتقطع إذ أن هذا النوع من الرجيم يساعد في فرص الإصابة بمرض الإمساك، ولا يجب اتباع هذا النظام مع المرضى الذين يشعرون بعدم التحكم في الشهية حتى لا يفرط في الطعام في الوقت المسموح أو لا يحدث له أية أعراض جانبية وإرهاف نتيجة نقص كمية الطعام التي يتناولها، ولعل هذا يوضح أكثر الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع.