تخسيس الأرداف .. أبرز التمارين الرياضية والمشروبات السحرية

تعتبر مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف والكرش والمؤخرة من أكثر المشكلات التي تواجه من يبحثون على جسم متناسق، حيث دائمًا ما تقف حائلًا أمامهم ولا يجدون حلًا فعليًا لها، خاصة فيما يخص طرق تخسيس الارداف والمؤخرة.

وتلجأ أحيانًا بعض الأندية والصالات الرياضية إلى شراء جهاز تخسيس الأرداف، في هذا التقرير نعطيكم الكبسولة السحرية عن كيفية تخسيس الأرداف بشكل مثالي من خلال التمارين الرياضية والوصفات الطبيعية، بعيدًا عن عمليات تكميم المعدة أو عمليات تحويل المسار.

تمارين تخسيس الأرداف والمؤخرة

هناك العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على تخسيس الارداف والمؤخرة، وتعتبر من أشهر وصفات تخسيس منطقة الأرداف، وتساعد على ظهور منطقة المؤخرة والجناب بشكل متناسق، وتساعد تلك التمارين الرياضية على حرق الدهون في منطقة الأرداف والأفخاذ.

تسلق الصخور

يعتبر من أكثر التمرينات التي كان يصعب على الجميع فعلها خاصة مرضي السمنة المفرطة ولكن أصبحت لها بدائل  متاحة داخل الصالات الرياضية المختلفة بدلًا من الجبال والهضاب ، حيث صارت تقوم ببناء أماكن مخصصة للتسلق داخل الصالة تتمتع بعوامل الأمان الكاملة، ولكن إن كان ليس بإمكانك الذهاب إلى الصالات الرياضية.

تمارين اليوغا لتخسيس الأرداف  

ولعل من أبرز التمارين التي يتم اللجوء إليها لتخسيس مناطق الأرداف والمؤخرة هي تمارين اليوغا حيث تساعد على الاسترخاء في الجسم وتحسين مرونة العضلات في الجسم بشكل عام، ورغم تعدد أنواع تلك التمارين إلا أنها لا تستغرق وقتًا طويلًا في ممارستها حيث أن ممارسة تمارين اليوغا يوميًا من 10 إلى 15 دقيقة قادرًا إلى  إيصالك إلى الجسم المناسب الذي ترغب في الوصول إليه.

صعود الدرج 

يعتبر من أبسط طرق تخسيس المؤخرة، ويفضله العديد لتنحيف الأرداف، حيث يساعد تمرين صعود الدرج ونزوله يوميًا على مدار 10 دقائق، على تخسيس الأرداف والأفخاذ، ويعتبر من أبسط تمارين تخسيس وحرق دهون الأرداف والمؤخرة ويمكن إجراءه من خلال أي شخص يعاني تراكم الدهون في منطقة الأرداف.

تمارين القوى تساعد في التخسيس 

ولعل من أهم التمارين التي تساهم في تخسيس الأرداف والجناب هي تمارين ألعاب القوى إذ تساهم في تشكيل وضعيتهم بشكل عام، دون الحاجة إلى عمليات التخسيس مثل جراحة المجازة المعدية والتكميم المعدل، ومن ضمن تلك التمارين هي تمارين القرفصاء والكرسي وتمرين الاندفاع.

وصفات تخسيس الأرداف

التمارين الرياضية ليست وحدها كافية في كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة، فهناك بعض المشروبات والوصفات الصحية بعيدة تمامًا عن حبوب تخسيس الارداف والمؤخرة، أو حبوب وعقاقير تخسيس الجسم التي تباع في الصيدليات والصالات الرياضية.

 وصفة البن وزيت الزيتون 

 وفيها يتم تحضير نصف كوب مياه من البن بالإضافة إلى ملعقتين من زيت الزيتون ويتم عجنهما حتى يصبح القوام سميكًا، وبعدها يتم دهن منطقة الأرداف والمؤخرة بالخليط، ويوضع عليك كيس بلاستيك لمدة ربع ساعة وبعد هذا يتم غسلهم جيدًا، ويدخل هذا الأمر ضمن مجموعة تخسيس الأرداف والمؤخرة بالوصفات الطبيعية ويتم عمله مرتين بالأسبوع.

الميرمية وتخسيس الأرداف

تعتبر من أبرز طرق تخسيس الأرداف والمؤخرة هي وصفة المرمية، وتشمل تلك الوصفة ملعقة كبيرة من الميرمية ونصف ملعقة من عشب إكليل الجبل ومثلها من البابونج وكوب ماء مغلي، وتمزج جميعها على نار هادئة لمدة ربع ساعة وتشرب في الصباح الباكر قبل تناول أي شئ

وصفة الزنجبيل للتخسيس

وهو من أبرز وصفات التخسيس عمومًا وفيها يتم تقطيع الجنزبيل إلى قطع صغيرة ويترك على النار في ماء لمدة ربع ساعة ومن بعد ذلك يتم تصفيته وشربه مرتين في اليوم للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة المؤخرة، ويعتبر هذا المشروب أفضل طريقة تخسيس الأرداف أيضًا، ومن أكثر خلطات تخسيس الجسم التي يصفها الأطباء حيث تعمل على تخسيس الجسم، والتخلص من تراكم الدهون في الأرداف والجناب، ويعتبر من وصفات تخسيس الأرداف التي يمكنك الحصول عليها بسهولة.

الملح والتخسيس

 ومن أبسط وصفات تخسيس الجسم بدون مجهود هي وصفة الملح، وفيها يتم وضع مقدار كبير من الملح الخشن في البانيو مع الماء الدفاء والجلوس بها لمدة نصف ساعة يوميًا حيث تقضي على الدهون الموجودة في الأرداف.

الماء والكمون 

هو وسيلة منتشرة من أجل الحصوب على جسم خالي من الكرش والارداف وكبر حجم المؤخرة ويتم غلو الماء مع الكمون وأحيانًا يضاف إليهم شرائح الليمون إذا أحببت حيث أن شرب كوب منه في الصباح يعطيك أفضل النتائج.

نصائح عامة لحل مشكلة تراكم الدهون في الأرداف

لابد وأن يزيد الشخص من الإكثار من شرب المياه والسوائل الدافئة خلال اليوم ويتخلل ذلك البعد عن السكريات بأكبر قدر ممكن ومحاولة تقليلها للظهور بنتائج أفضل.

• يفضل أن يقلل الشخص من نسب تناول النشا والكربوهيدرات أو أي محتوى من الطعام من الممكن ان يتحول بعد ذلك داخل الجسم إلى جلوكوز يزيد من كمية السعرات الحرارية التي بدأها الجسم، حيث أن السعرات الحرارية تلعب دورًا رئيسيًا في كبر حجم الأرداف والمؤخرة وتقليل نسبتهم عامل مهم لتخسيسهم. 
• يفضل دائمًا تناول البذور والكتان بعد الوجبات الغذائية حيث يساعد ذلك على تنقية الجسم من السموم، وشرب كوبًا من الشاي الأخضر التي تساعد على تفتيت الدهون ويسهل عملية حرق دهون الجسم بشكل عام.
• دهون الأرداف والنظام الغذائي بينهما علاقة لذا يطالب أطباء السمنة ومتخصصي التغذية بضرورة، الإكثار من تناول الخضروات خاصة الجرجير والفجل والثوم في وجبة العشاء، وتناول كوب الزنجبيل قبل وجبة الغداء وشرب عصير يخلط بين الفاصوليا والكوسة على وجبة الإفطار، حيث يساعد على مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف، وبالتالي كل ما تم ذكره في هذا التقرير من أهم طرق تنحيف الأرداف، ويساعد على تخسيس المؤخرة والأرداف في أقل وقت ممكن.