افضل سحور للتخسيس في رمضان | شوفان وزبادي وابتعد عن اللحوم

تعتبر وجبات السحور والإفطار خلال شهر رمضان من أفضل طرق حرق الدهون بدون الحاجة لعمليات السمنة مثل التكميم الدقيق والتكميم المعدل ,ويمكن التعويل عليهم للرجيم خلال شهر رمضان، حيث يستغل أغلب الذين يعانون من السمنة شهر الصيام من أجل عمل دايت صحي يقلل من الوزن الزائد، ولكن تبقى المشكلة الكبيرة في تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبات السحور ما يؤثر على رجيم رمضان بشكل كبير، وفي هذا التقرير نقدم لك أفضل سحور للتخسيس في رمضان، والذي يساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي ولا يؤثر على الأنظمة الغذائية الصحية المتبعة للجسم  من أجل إنقاص الوزن.

فوائد السحور للتخسيس في رمضان

تعتبر وجبة السحور من أهم العوامل الغذائية في شهر رمضان، ولها فائدة وقيمة غذائية صحية كبرى عن وجبة الإفطار خاصة لدي مرضي السمنة المفرطة فتعتبر هي مسند الصائم طوال اليوم وتعطيه القدرة على الصوم بشكل كبير، حيث تساعد على عدم شعور الإنسان بالعطش خلال اليوم.

-تعتبر وجبة السحور من الوجبات التي تساعد الشخص على التفكير على مدار اليوم، وتمكنه من بذل مجهود كبير، كما أن عناصر السحور الغذائية تساعد الشخص على تحمل الصيام على مدار اليوم، وتناول أنواع معينة من الغذاء يقي من العطش خلال نهار رمضان ويتم تصنيفها ضمن قائمة أفضل سحور للتخسيس في رمضان.

-يرى البعض أن سحور رمضان سنة نبوية عن الرسول محمد صلى الله عليه وسلم، أكثر منه وجبة غذائية، ولكن التجارب أثبتت أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات يكونون أكثر نشاطًا خلال صيام رمضان عن الأشخاص الآخرين.

افضل سحور للرجيم في رمضان

خلال فترة الصيام في رمضان أنت في حاجة إلى نظام غذائي للتخسيس وفي نفس الوقت يعطيك العناصر الغذائية اللازمة، وهو ما يعرف بأنه رجيم صحي في رمضان، ولابد أن تشمل وجبة السحور في رمضان على العناصر التي تكمل الجسم غذائيًا وفي نفس الوقت تساعد في تنحيف الجسم وخفض الوزن في رمضان، التي تعد أفضل سحور للتخسيس في رمضان.

• من أكثر عناصر النظام الغذائي التي يعتمد عليها الصائم خلال شهر رمضان المبارك في وجبته الغذائية هي عنصر الزبادي، ففي ما يشتكي الناس من أن شهر رمضان، ولكن هي أيضًا يتضمنها جدول رجيم صحي في رمضان للتخسيس، وتساعد على انتفاء حاسة العطش في رمضان، علاوة على مساعدتها للتخسيس في شهر رمضان.
• من عناصر النظام الغذائي في رمضان، وتعتبر عامل مناسب بالنسبة لإجراء دايت في رمضان هو وجود عنصر الشوفان داخل وجبة السحور والإفطار، حيث يعتبر أفضل سحور للرجيم في رمضان ، وهي وجبة تتضمن الشوفان والحليب والموز، حيث تساعد تلك الوصفة في تخسيس الوزن بفعالية كبيرة، وتعتبر أفضل وجبة سحور للرجيم في شهر رمضان.
• الإكثار من الماء خلال شهر الصيام خاصة في وجبات السحور، حيث يعتبر شهر رمضان فرصة للتخسيس بشكل كبير، وتقليل نسبة الطعام بشكل كبير، وما يساعد على ذلك هو وجود المياه بنسبة كبيرة في الوجبات الغذائية، حيث أن الرجيم في رمضان يحتاج إلى تعويض الألياف الغذائية وهذا التعويض يأتي عن طريق شرب المياه.
• تواجد البروتينات كالبيض المسلوق والدهون الصحية حيث يمنح البروتين إحساس أكبر بالشبع ويهضم على فترات طويلة ويافظ على مستوى سكر الدم، أما الدهون الصحية تمنعك من الإفراط في الطعام ومنها المكسرات وزبدة الفستق بدون سكر، ويعزز من أهمية وجبة السحور في رمضان، ويعد افضل سحور دايت أو سحور صحي لتخسيس في رمضان.

نصائح من سحور للتخسيس في رمضان

يعتقد البعض أن  شهر رمضان هو شهر لزيادة الوزن نتيجة الإقبال على الأطعمة المختلفة خاصة في وجبة السحور بشكل مكثف، ولكن يمكنك تناول أطعمة صحية للتخسيس، والحصول على افضل سحور للتخسيس في شهر رمضان إذا اتبعت النصائح التالية.

1. الاهتمام بالأطعمة الممتلئة بالماء مثل الفواكه والخضراوات، وبالأخص تواجد الخضروات والجرجير بكثافة فبخلاف القيمة الغذائية ولكنهم يعتبروا رجيم رمضان سريع للتخسيس.
2. أكل البقوليات مثل الفول الخالي من الزيت مع الليمون لتعزيز قيمته الغذائية.
3. أكل السلطة لتعويض نقص المواد الأساسية في الجسم.

محظورات تؤثر على سحور للتخسيس في رمضان

رغم كون وجود مجموعة من النصائح التي توصلك إلى أفضل سحور رمضانى للتخسيس، ويوصلك إلى رجيم شهر رمضان المثالي، لابد معها من اتباع قائمة من المحظورات سواء الخاصة بالأطعمة أو الخاصة بالمشروبات التي يتم تناولها على وجبات السحور المختلفة.

-الابتعاد عن تناول المشروبات المنبهة قدر الإمكان مثل القهوة والشاي وتعويضها بمشروبات دافئة صحية مثل “الشاي الأخضر”.

-عدم إهمال أكل السكريات نهائيًا، بل يفضل تناولها لكن بكميات قليلة لمنح الجسم كافة العناصر الغذائية.

-التقليل من الأغذية المملحة نظرا لدورها في زيادة العطش خلال الصيام، كما الحال الامتناع نهائيًا عن تناول اللحوم على وجبة السحور.