لكل مرضى السمنة .. 3 وصفات تخسيس للجسم بدون جراحة

يحاول العديد من الناس الوصول إلى الجسم الطبيعي الي حتي يجعلهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم بشكل كامل، ويمنحهم ثقة بالنفس وسط المجتمع الذي يعيشون فيه، وهذا لن يتحقق إلا عن طريق اتباع نظام غذائي معين أو ممارسة التمارين الرياضية او حتى الوصول إلى عمليات السمنة المفرطة إن تخطى مؤشر كتلة الجسم 30 كيلو جرامًا، ونستعرض لكم في التقرير الحالي وصفات تخسيس مناسبة تساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي.

أنواع الأنظمة الغذائية للتخسيس

هناك العديد والعديد من أنظمة الدايت التي يتم اتباعها في وصفات التخسيس، والتي تغني عن عمليات السمنة المفرطة مثل عمليات تكميم المعدة والتكميم المعدل أو عمليات تحويل المسار.

ولعل أبرز تلك الأنظمة هي نظام الكيتو دايت ونظام الصيام المتقطع، والتي يضمن من خلالهم الشخص المصاب بالسمنة محاولة الوصول إلى الوزن المثالي، ولعل أفضل وصفات تخسيس الوزن عديدة ولكن سنسلط الضوء على الكيتو والصيام المتقطع باعتبارهم أبرز وصفات للتخسيس:.

نظام الكيتو دايت

الحمية الكيتونية أكثر الأنظمة الغذائية التي يتم الاعتماد عليها في الدايت، وتستهدف تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم إلى 50 جرام في الوجبة الواحدة، ويستهدف هذا النظام تقليل نسبة الكربوهيدرات في ال3 وجبات  عمومًا بحيث يمتنع خلالهم عن البقوليات مثل البسلة أو الفول، علاوة على توقف أكل الأرز والمكرونات حتى في الخبر لابد أن يبتعد مريض السمنة المفرطة ويتم استبدال باقي العناصر بالبروتينات واللحوم خاصة المشوية.

نظام الصيام المتقطع

وهو من أبرز وأكثر أنواع وصفات التخسيس انتشارًا حيث يعتمد على الصيام الكامل لمدة لمدة 16 ساعة من اليوم، وتناول الطعام بشكل طبيعي في 8 ساعات يوميًا فقط من اليوم، ولكن مشكلة هذا النظام أن مصابي السمنة يفرطون في تناول الطعام في الساعات المخصصة للأكل ما يجعل الأمر مضر أكثر منه نفعًا, ولكن يعد من الطرق المناسبة في تخسيس البطن وتقليل نسبة الدهون في الجسم لتخسيس مناطق الكرش والأرداف، ورغم هذين النظامين إلا أن وصفات تخسيس الجسم لا تعد ولا تحصى وتتناسب مع طبيعة الحالة الصحية.

للمزيد عن عمليات التكميم الدقيق ومميزاتها

وصفات تخسيس سريعة

يزيد دائمًا في مؤشرات البحث كلمات وصفات للتخسيس السريع، أو وصفات تخسيس البطن، لا أظن أن أحدًا منا لم يبحث عن تلك الكلمة، وبالتالي نحاول تسهيل تلك المحاولات عليك، ونستعرض أهم وصفات تخسيس البطن والجناب، ووصفات تخسيس سريعة وسهلة، ووصفات للتخسيس بدون اللجوء لأنظمة الدايت الشاقة.

وصفات لتخسيس البطن

تتنوع الوسائل التي تساعد في تخسيس الوزن بشكل عامل، حيث منها ما يخلط ويوضع على منطقة البطن والأرداف، وهناك أيضًا وصفات أخرى يمكن احتساءها تساعد في زيادة معدل الحرق في الجسم عمومًا، علاوة على وجود بعض التمارين التي يجب اتباعها، وسنعرض لكم أهم وصفات تخسيس الوزن، ومجموعة من وصفات تخسيس الجسم كله والبطن بالتمارين الرياضية.

الكمون المغلي

يعتبر واحدًا من أهم وصفات تخسيس الوزن وحرق الدهون ويساهم في تخسيس الكرش وتخسيس الأرداف  هو الكمون المغلي، ويدخل ضمن وصفات طبيعية كثيرة تساهم في تخسيس الجسم ومنطقة البطن، وفيه يتم غلاء عشب الكمون الحي “غير المطحون” في المياه وتناول كوبًا في الصباح، ويعد من أبرز وصفات تخسيس البطن.

الشاي الأخضر والليمون

وهناك وصفة أخرى من اعشاب تخسيس الجسم، وهو عصر الليمون إلى الشاي الأخضر، فهي تعتبر وصفة شهيرة تساهم في زيادة معدل حرق الجسم من الدهون على مدار اليوم، ويعتمد أغلب من يعانون من زيادة منطقة الكرش والأرداف على تخسيس تلك المنطقة بدون عناء الدايت، وتظهر نتائج هذا المشروب بعد أسابيع قليلة.

القرف والجنزبيل

يعتبر مشروب القرفة والزنجبيل من أكثر وصفة من وصفات طبيعية للتخسيس تنتشر خلال الفترة الماضية حيث تساعد على التخلص من المناطق الزائدة بالبطن، حيث تضاف ملعقة من القرفة على مثلها من الجنزبيل ويتم شربها صباحًا،  ولا يعتبر هذا هو الوصف النهائي حيث يدخل الجنزبيل في عدة وصفات أخرى من وصفات تخسيس الوزن الزائد حيث يضاف الزنجبيل إلى العسل للتخسيس في بعض الأحيان.

أما عن مزيج القرفة بالعسل فيعتبر من أشهر وصفات التخسيس الطبيعية ويضاف إليه الماء المغلي ويفضل تناول كوب منه في الصباح وآخر في المساء، حيث يعتبر من أكثر وصفات تخسيس الأرداف انتشارًا خلال الفترات الأخيرة.

الليمون والماء الدافئ

تنتشر وصفات تخسيس بدون رجيم، ومن ضمنها الليمون والماء الدافئ، إذ يساعد تناول هذا المشروب يوميًا في الصباح على معدة فارغة وكوب آخر قبل النوم إلى حرق الدهون بشكل كبير، ويدخل ضمن وصفات تخسيس الكرش، ويمكن الاستغناء عن الليمون واستبداله بالعسل الأبيض حيث يعتبر العسل الأبيض من أفضل وصفات للتنحيف.

وصفات للتخسيس بدون رجيم

هناك وصفات طبيعية لتخسيس الجسم بدون ريجيم أو اتباع أنظمة غذائية قد تكون مرهقة، وتساعد على انخفاض معدل الدهون بالجسم، وتعتبر من أكثر وصفات التخسيس التي تقلل وزن الجسم خلال الشهر وصفات تخسيس الجسم بالمكونات الطبيعية والرياضة، وتتمثل في التالي:.

خليط حبيبات القهوة

يعتبر خليط حبيبات القهوة من أبرز الوصفات التي تقلل من نسبة دهون الجسم بشكل عام، حيث تساعد على انخفاض حجم الكرش ويلجأ إليها الكثير من الأشخاص الذين يسعون للتخلص من الكرش الزائد، وفيها يتم خلط القهوة في الماء حتى تصبح سميكة القوام أقرب للشكل السائل، وبعد ذلك يتم دهن منطقة البطن بها على شكل دائري لمدة ربع ساعة تقريبًا، ويتم غسلها جيدًا.

التمارين الرياضية

-تتنوع طرق ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في تخسيس وزنك فمنها ما يحسن شكل الجسم بشكل اسرع مثل تمارين شد البطن، ومنها ما يساعد على حرق الدهون المتراكمة، مثل المشي في البداية ثم الجري إن أمكن، ويعتبر ممارسة المشي والهرولة والجري من أكثر الطرق التي تعمل على منع تراكم الدهون.

-من ضمن التمارين الرياضية للرجيم وشد البطن هو تمرين التوازن وفيه يفرد الشخص جسمه على الأرض وبعد ذلك يمد يديه ويمد جسمه لمدة 30 ثانية، ومن ضمنها تمرين البدال وفيها يتم فرد الظهر ورفع القدمين لأعلي والتبديل بينهما، والتمرين الأشهر هو القيام والنوم وفيه تكون القدمين على الأرض تمامًا ويتحرك الشخص بجسمه الأعلى ثم ينام مرة أخرى.