طرق التخسيس الحديثة | تفاصيل أفضل عمليات السمنة

 في ظل انتشار أمراض السمنة المفرطة وصعوبة تخسيس الجسم بالطرق التقليدية المعروفة، تبقى هناك عدة طرق من أجل الوصول إلى طريقة حديثة للتخسيس للوصول إلى الوزن المثالي  بدون مجهود كبير، حيث أن الكثير من زائدي الوزن يبحثون عن أفضل وأسرع طرق لـ  خسارة الوزن  بعد أن فشلت أنظمة رجيم التخسيس القاسي في إيصالهم إلى الوزن المناسب وتحقيق المرجو من تخسيس الجسم، وفي هذا التقرير نستعرض عليكم طرق التخسيس الحديثة بدون مجهود كبير.

طرق التخسيس الحديثة

تتعدد طرق تخسيس الوزن بدون رجيم، ودون الحاجة إلى اللجوء إلى عمليات التخسيس المختلفة، حيث أن الحميات الغذائية التي يتم اتباعها كفيلة بانخفاض الوزن ويتم الاعتماد على تلك الحميات كأفضل طرق التخسيس بدون رجيم وفي السطور التالية نستعرض أهم الحميات الغذائية التي توصلك إلى الوزن المثالي اوأهم طريقة التخسيس بدون مجهود، مع إيضاح اسرع  طرق التخسيس في اسبوع بدون رجيم:.

تقليل السعرات في الوجبات الليلة 

وهناك صورة طرق تخسيس وتقليل الوزن بدون ريجيم، وهي تقليل وجبة العشاء، من أكثر الوجبات التي تساعد على اكتساب الإنسان وزن إضافي في أسرع وقت ممكن، لذا ينصح أغلب استشاري التغذية في تقليل السعرات الحرارية للجسم في الوجبات المسائية، حيث يفضل ألا تزيد عدد السعرات الحرارية في وجبة العشاء عن 100 سعرة حرارية فقط، ويمكن تقديرها بتقليل نسبة المواد النشوية والإكثار  من الخضار واللحم المطبوخ بالدهون غير المهدرجة، وتعتبر من افضل طرق تخسيس الحديثة. 

الاعتدال في تناول الأطعمة الصحية

– دائمًا ما يسبب الإفراط في تناول الأطعمة حيث أن حصول الشخص كل ما يريده ويصل إلى مرحلة الشبع الكامل هي المتسببة في الوصول إلى مراحل السمنة المفرطة، لذا ينصح الأطباء واستشاري التغذية بضرورة تناول ما يلبي ويسد حاسة الجوع فقط، وتعد أحدث طرق للتخسيس بل أهم الطرق الحديثة.

– من أبرز نصائح الوجبات الغذائية الصحية والتي تعتبر من اسرع طرق التخسيس السريع، بخلاق تقليل حجم الوجبة الغذائية، ينصح أيضًا بضرورة تناول كل ما تشتهيه نفسك ولكن بكمية قليلة فبدلًا من تناول كمية حلويات كبيرة، تناول ما يكفيك فقط، وبدلًا من الحصول على نسبة كبيرة من المعجنات يكفيك قطعة واحدة. 

اتباع نظام غذائى خاص لتقليل الوزن 

أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن طريقة تقليل الوزن لا تحتاج إلى خفض معدل الوزن في أسرع  وقت، حيث أن انخفاض معدل الوزن كيلو في الأسبوع أي 50% من نتيجة أنظمة دايت الجسم المختلفة كفيلة بإيصالك إلى الوزن المثالي بدون حرمان، حيث يظهر عليك التأثير الصحي في الجسم والشكل بعد خسارتك لـ 5% من وزنك الطبيعي، وتعد من اهم طرق تخسيس الجسم، ويمكن التأكد من هذا الأمر عن طريق متابعة وزن الجسم بشكل أسبوعي أو مرتين في الأسبوع، بشرط أن يتم وزن الجسم على ميزان ثابت، وهذه الطريقة تساعدك أكثر من طرق التخسيس التقليدية. 

تناول البروتينات والماء والبعد عن النشويات 

-استبدال المعكرونة بالخبز كاف على خفض معدل الوزن بشكل كبير ومن أهم الطرق التخسيس الحديثة، حيث أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن الدهون والبروتينات تتعرض للحرق بشكل أكبر من السعرات الحرارية، لذا يفضل أي أخصائي تغذية شموال الوجبات على البروتينات واللحوم التي تتحول إلى دهون والبعد عن أي أطعمة تتحول بعد ذلك إلى جلوكوز، وتعتبر هذه من أهم طرق انقاص الوزن و التخسيس السريعة، 

ومن ضمن طرق تخسيس البطن هو تناول العديد من التوابل المغلية في الماء، مثل الكمون المغلي، أو القرفة بالزنجبيل في الماء المغلي وتعتبر من طرق للتخسيس في البيت، كما ينصح الأطباء بضرورة تناول متوسط 3 لتر يوميًا من الماء، ويفضل تناول الماء قبل الطعام بساعة وبعد الطعام بساعة. 

الألياف والفطور طرق صحية للتخسيس

هناك طرق تخسيس سريعة قائمة على بعض الحميات الغذائية وطرق رجيم لتنحيف الجسم، ولكن البعض يظن أن إهمال وجبة الفطور يساعد على خفض الجسم، ولكن بعض الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يتناول وجبة الفطور يقولون أقل جوعًا طوال النهار عن الأشخاص الذين يهملونها، كما أن الدراسات أثبتت أن النساء لابد لها من تناول 25 جرام يوميًا من الألياف، والرجال يحتاجون 38 جرامًا من الألياف، لذا يجب أن يحوي الفطور قليلًا من الشوفان والفاصوليا والفواكه والخضروات المتنوعة كي تكون منها طرق لتخسيس الجسم.

عملية كبسولة بالون المعدة

وهناك البعض لا يستطيع الوصول إلى الوزن المثالي عن طريق الحميات السابقة نتيجة عدم الالتزام بها، ولكن هناك طريقة أخرى تعتبر أحدث طرق التخسيس الحديثة وأسرعها، وهي الكبسولة الذكية المبرمجة أو ما تعرف باسم عملية بالون المعدة، حيث أنها عملية غير جراحية وتدور لفترة مؤقتة، فهي عن كبسولة يبتلعها المريض مع كوب من الماء، لتستقر في النهاية داخل المعدة ويكبر حجمها لملئ مساحة كبيرة بداخلها، بعد ضخ سائل عن طريق أنبوب مثبت بها.

ولا تحتاج عملية بالون المعدة إلى فتح البطن، ولكن تبتلع بكوب الماء في عيادة الطبيب المعالج، ولا يتم فيها سوى استخدام رذاذ البنج  في الحلق لمنع الارتجاع، وتنتهي بالون المعدة خلال 4 شهور فقط، بعد تأكل البالون داخل المعدة خلال تلك الفترة، وتحليلها، وخروجها في عملية الإخراج مع البراز، وتساعد عملية بالون المعدة من يعانون من زيادة بسيطة في الوزن ما بين 10 إلي 20 كجم.

السمنة المفرطة وعمليات التخسيس

أحيانًا يصل مريض السمنة المفرطة إلى مرحلة ضرورة إجراء جراحات السمنة من أجل الوصول إلى الوزن المطلوب، حيث أن عمليات جراحة السمنة تعد أسرع طرق التخسيس الحديثة، لمن تخطى مؤشر كتلة جسمهم 30 كيلو جرامًا، حيث أكدت كافة الدراسات والتجارب عن قدرته عمليات جراحة السمنة على خسارة الوزن الزائد.

عمليات السمنة المفرطة

وتعتبر هناك أنواع عديدة من عمليات السمنة المفرطة، ولكن أكثر العمليات انتشارًا هي عمليات تكميم المعدة و تحويل المسار بالمنظار الطبي، و اللذان صارا يستخدما أحدث التقنيات للوصول إلى أفضل النتائج التي يحتاجها مريض السمنة للوصول إلى الوزن المثالي، بدون ألم أو مضاعفات كبيرة. 

عملية تكميم المعدة

عملية تكميم المعدة تعد من أشهر وأفضل طرق التخسيس الحديثة، حيث  أن عملية تكميم المعدة تعتمد على قص جزء من المعدة وتصغير حجمها، أو استئصال 70% من حجم البطن تقريبًا وتدبيس الجزء المتبقي من المعدة على هيئة أنبوب أو كم باستخدام التقنيات الحديثة، وتساعد على تقليص كمية الطعام الذي يأكله المريض بعد عملية تكميم المعدة و هناك منها عدة أنواع مثل التكميم البكيني و التكميم المعدل.

عملية تحويل المسار

أما عملية تحويل المسار هي تغيير في تكوين الجهاز الهضمي لجسم المريض، ويكون ذلك من خلال تخطي الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة، وهو المسئول عن امتصاص السكريات والدهون، ما يمنح المريض حرية أكبر في أكل الدهون والسكريات دون مواجهة اي زيادة في الوزن.

ويتم في عملية تحويل المسار عزل 80% من حجم المعدة، وعزل 60% من حجم الأمعاء الدقيقة، وربط الجزئين غير المعزولين ببعضهما البعض، ما يقلل نسبة امتصاص الجسم للسعرات الحرارية وعدم استقرار الطعام داخل المعدة بل يأخذ مساره نحو عملية الإخراج.